Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества двадцать первого века. Она является результатом избавления человека от труда и физических нагрузок. В наше время, чтобы приехать на работу, требуется лишь дойти до ближайшей остановки общественного транспорта или до автомобиля. Для уборки дома используем пылесос. Очень много времени настоящее общество проводит за гаджетами и просмотром телевизора. Поэтому наше тело постоянно находится в спокойном состоянии, что приводит к потере гибкости и атрофированию мышечной массы. При недостатке физической активности, жизненные функции организма нарушаются. Первыми начинают страдать мышцы рук или ног. Отсутствие физической нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов, что приводит к повышенному риску инсультов, инфарктов и нарушений ритма сердца. Нарушается обмен веществ, что приводит к развитию ожирения. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая бессонницу, раздражительность, снижение работоспособности и быструю утомляемость.
Активное движение снижает риск развития гиподинамии. Разные упражнения и физические нагрузки, способствуют укреплению мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, и всего организма в целом. Полезны пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес – зале. Даже обычная ежедневная зарядка, положительным образом скажется на состоянии здоровья.
Чем раньше начинаем тренироваться, тем более длительная и качественная жизнь нас ожидает.
В психоневрологическом отделении ОГБУСО «Дома–интерната для престарелых и инвалидов г. Черемхово и Черемховского района» с получателями социальных услуг с целью повышения уровня физической активности проводятся занятия с использованием различных приспособлений и предметов. Используются аэробные и силовые нагрузки, которые способствуют снижению избыточного веса и улучшают функциональные возможности организма. Благодаря правильным тренировкам и образу жизни в 65 лет можно выиграть дополнительные 5 лет качественной жизни.
Наши подопечные знают, что нужно жить, а не доживать свою жизнь, ссылаясь на возраст.
Занимайтесь спортом, тренируйтесь – будете здоровы и подвижны!
